Zusammenfassung: Wenn es um den Magen-Darm-Trakt geht, denken viele Menschen zunächst an die Verdauung. Das ist auch kein Wunder, denn in erster Linie handelt es sich dabei ja auch um Organe, die dem Verdauungstrakt angehören. Das ist aber längst nicht die einzige Aufgabe, die Magen und Darm erfüllen: Auch für ein funktionstüchtiges Immunsystem ist insbesondere die Darmgesundheit eine wichtige Voraussetzung.
Inhaltsverzeichnis
- Welche Bedeutung haben Magen und Darm für das Immunsystem?
- Magen-Darm-Trakt stärken und die Gesundheit fördern
- Eine gesunde Ernährung ist Voraussetzung für einen gesunden Magen-Darm-Trakt
Welche Bedeutung haben Magen und Darm für das Immunsystem?
Eine gute Verdauung trägt maßgeblich zur Gesundheit und auch zum Wohlbefinden bei. Nur, wenn die daran beteiligten Organe gesund sind und ihre Funktion einwandfrei erfüllen, kann die Nahrung entsprechend verwertet und eine angemessene Nährstoffaufnahme gewährleistet werden. Aber nicht nur für die Verdauung ist ein gesunder Magen-Darm-Trakt essenziell: Auch die körpereigenen Abwehrkräfte profitieren davon, denn Krankheitserreger können vom Darm erkannt und bekämpft werden. 70 Prozent aller körpereigenen Abwehrzellen befinden sich im Darm, der eine Gesamtoberfläche von bis zu 500 Quadratmeter aufweist und bis zu acht Meter lang sein kann. Besteht eine Erkrankung oder Fehlfunktion im Magen- und Darmbereich, kommt nicht nur die Darmflora durcheinander, sondern auch das Immunsystem kann seine Aufgabe nicht mehr wie gewohnt erfüllen. Als Folge kommt es zu Verdauungsproblemen wie Blähungen, Durchfall oder Verstopfung, aber auch zu häufig auftretenden Infekten.
Magen-Darm-Trakt stärken und die Gesundheit fördern
Für das Allgemeinbefinden ist es unerlässlich, dass Magen und Darm gesund sind. In vielen Fällen lassen sich leichte Beschwerden und Funktionsstörungen bereits mit einer Veränderung der Lebensgewohnheiten beseitigen. Der Verzicht auf Nikotin und Alkohol sowie auf eine fettreiche Ernährung erleichtert dem Magen-Darm-Trakt seine Arbeit und kann vielen Erkrankungen vorbeugen. Das gilt auch für das Reduzieren von Übergewicht. Wer sich zudem regelmäßig bewegt und sportlich betätigt, stärkt automatisch seine Abwehrkräfte und tut auch dem Darm etwas Gutes, denn Bewegung regt die Verdauung an und kann Beschwerden in diesem Bereich entscheidend reduzieren. Natürlich besteht darüber hinaus die Möglichkeit, Magen und Darm mithilfe von Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten zu unterstützen beziehungsweise Verdauungsprobleme zu lindern (hierzu stehen Arzneimittel in der shop-apotheke bereit). Im Zweifelsfall ist es aber ratsam, einen Arzt aufzusuchen und die Ursache der Beschwerden abzuklären: Nicht nur eine unausgewogene Lebensweise, sondern auch ernsthafte Erkrankungen können verantwortlich sein, wenn die Verdauung verrückt spielt oder das Immunsystem geschwächt ist.
Eine gesunde Ernährung ist Voraussetzung für einen gesunden Magen-Darm-Trakt
Da es sich bei Magen und Darm um Verdauungsorgane handelt, ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung von entscheidender Bedeutung. Ballaststoffe, Vitamine und Proteine sollten in ausreichendem Maße zugeführt werden, um die Darmtätigkeit zu unterstützen und die Verdauung anzuregen. Kleine Mahlzeiten, die nicht zu spät am Abend verzehrt werden, helfen ebenfalls dabei, dem Magen und Darm die Arbeit zu erleichtern und die Belastung der Organe möglichst gering zu halten. Fettige und frittierte Speisen sollten sich möglichst selten auf dem Speiseplan finden und lieber durch schonend gegarte und gedämpfte Gerichte ersetzt werden. Darüber hinaus ist eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme unbedingt erforderlich: Der gesamte Organismus profitiert davon, wenn täglich etwa zwei Liter Wasser oder ungesüßte Tees zu sich genommen werden. Gesüßte Limonaden oder Alkohol sollten zugunsten einer gesunden Verdauung dagegen besser auf ein Minimum reduziert werden.
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