Übergewicht durch Wassereinlagerungen
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Zusammenfassung: Übergwicht kann viele Ursachen haben. Im folgenden Artikel gehen wir insbesondere auf Wassereinalgerungen ein und geben Ihnen wertvolle Informationen, vor allem mit welchen Maßnahmen Sie erfolgreich dagegen vorgehen können.

Inhaltsverzeichnis

Ursachen von Übergewicht

Übergewicht kann viele Gründe haben. Denken viele, dass eine Gewichtszunahme nur am vermehrten Hunger und stärkeren Essverhalten liegt, ist dies nur einer der vielen Gründe. Unterschiedliche Krankheiten können ebenfalls zu einer Gewichtszunahme führen. Möchte jemand dann gegen seine überflüssigen Pfunde ankämpfen, lohnt es sich den Weg zum Hausarzt zu gehen. Dieser kann zum einen die Vitalwerte und Schilddrüse kontrollieren. Allerdings kann ein Hausarzt auch Tipps und Tricks geben, mit welcher Art von Training begonnen werden kann. Schaut der Hausarzt sich den Körper genau an, fällt diesem auch auf, wenn das Übergewicht aufgrund von Wassereinlagerungen besteht.

Wassereinlagerungen und Übergewicht

Sind Wassereinlagerungen schuld am Übergewicht, heißt es, gezielt dagegen vorzugehen und die Wassereinlagerungen loswerden zu können. Dazu sollten Betroffene erst einmal wissen, dass Wassereinlagerungen auch Ödeme genannt werden und an stellenweisen Schwellungen des Körpers zu erkennen sind. Besonders häufig kommt dies im Sommer vor, da sich dann die Gefäße dehnen. Zudem kommen Wassereinlagerungen auch bei Schwangerschaften und verschiedenen Krankheiten vor. Weswegen der Weg zum Hausarzt sich stets lohnt. Spricht nichts dagegen, die Wassereinlagerungen zu bekämpfen, ist Bewegung im Alltag wichtig. Bewegung und Massagen führen zu einer guten Durchblutung des Körpers und können dazu dienen, Wassereinlagerungen loszuwerden. Hinzu kommt, dass eine ausgewogene Ernährung mit Obst und Gemüse wichtig ist. Zudem können entwässernde Lebensmittel ebenfalls dabei unterstützen, die Wassereinlagerungen abzubauen.

Hilfe gegen Wassereinlagerungen

Laufen für die Gesundheit

Um Wassereinlagerungen zu verringern und zukünftig zu vermeiden, kann sich ein regelmäßiges Lauftraining lohnen. Hierbei sollte langsam begonnen werden und von Training zu Training die Intensität gesteigert werden. Dies kann die Strecke, aber auch das Tempo betreffen. Laufen auf Waldböden und Feldern ist meist besser geeignet, als auf Asphalt. Da dadurch die Gelenke geschont werden. Joggen steigert den Stoffwechsel und trägt somit zu einem gesünderen Leben bei. Zudem braucht es dafür weder ein Fitnessstudio noch einen bestimmten Ort. Dadurch ist es möglich, auch im Urlaub dem Lauftraining nachzugehen. Vor dem Training sollte jedoch die Aufwärmphase nicht vergessen werden und auch an ausreichend Flüssigkeit sollte gedacht werden. Besonders Wasser zu trinken verhindert bei der richtigen Bewegung im Alltag Wassereinlagerungen. Süße Getränke sind weniger geeignet. Über allem steht jedoch, dass trotz allem Wunsch, die Wassereinlagerungen zu bekämpfen, ausreichend Schlaf und Ruhezeiten wichtig sind.

Wohlbefinden in den Alltag integrieren

Ein Spaziergang sorgt ebenfalls für Bewegung im Alltag und kann zur Gewichtsreduktion beitragen. Wer sich leichter fühlt und weniger unter geschwollenen Gelenken leidet, ist zufriedener mit seinem Körper und geht leichter durch das Leben. Zudem stärken Glückshormone auch das Immunsystem. Wie es auch ein Waldspaziergang macht. Den Park für einen Spaziergang in der Mittagspause zu nutzen, kann von Vorteil sein. Allerdings bietet der Wald viele weitere Vorteile. So sind Mischwälder meist mit Nadelbäumen versehen. Deren ätherische Öle setzen sich in die Waldluft ab und sorgen für eine bessere Durchatmung und beugen einer Erkältung vor. Selbst mit einem grippalen Infekt, sofern es der Gemütszustand zulässt, kann sich ein Waldspaziergang lohnen.

Fazit

Ehe Wassereinlagerungen bekämpft werden, sollte der Hausarzt aufgesucht werden. Zudem ist es wichtig, die Ernährung umzustellen und an ausreichend Flüssigkeit zu denken. Denn Wasser zu trinken führt nicht automatisch zu Wassereinlagerungen. Regelmäßige Bewegung ist wichtig, um den Wassereinlagerungen Ade zu sagen.