Hallo! Mein Name ist Denise und ich bin die geistige Quelle hinter nutripassion.de. Neben Rezepten teile ich dort mein Wissen, das ich durch mein Biologiestudium und eine Ausbildung zur Ernährungsberaterin erlangt habe. Dabei lege ich besonderen Wert darauf, dass jeder im Dschungel der vielen verschiedenen Empfehlungen SEINEN eigenen Weg findet! Ich freue mich über einen Besuch auf nutripassion.de!
Abnehmen leicht gemacht?!
Wenn man den Werbeversprechen glauben darf, ist Abnehmen so einfach! Mit dem richtigen Pulver oder der richtigen Pille gelangt man angeblich in kürzester Zeit zum gewünschten Erfolg. Die Realität sieht jedoch anders aus. Auf dem Markt gibt es unglaublich viele Produkte, die damit werben beim Abnehmen zu helfen. Allerdings wird die Zahl der Übergewichtigen nicht kleiner.
Wo liegt das Problem?
Das Problem ist, dass eigentlich alle Diäten auf einer kurzzeitigen Reduzierung der Kalorienmenge basieren. Egal ob ich meine Mahlzeiten durch Shakes ersetze, die Brigitte-Diät oder FDH („Friss-die-Hälfte“) mache. Für einen festgesetzten Zeitraum nehme ich weniger zu mir, als ich es im Alltag tun würde. Dem Körper wird signalisiert, dass es gerade nicht mehr zu essen gibt und er greift auf seine Vorräte zurück. Dadurch verliert man natürlich Gewicht. Aber sobald man wieder in den Alltag zurückkehrt, wird der Körper all diese Depots wieder auffüllen – und vielleicht sogar noch mehr Reserven aufbauen für den Fall, dass es bald wieder eine Hungerperiode geben wird. Manche nennen dies den Jojo-Effekt.
Wie kann ich erfolgreich abnehmen?
Du musst dauerhaft etwas ändern, damit du erfolgreich deine überflüssigen Kilos verlierst – und diese auch weg bleiben. Die kleinen Shakes oder Pillen helfen da leider nur kurzfristig, denn eines muss man sich klar machen: diese Produkte existieren in erster Linie, weil jemand damit Geld verdienen möchte – nicht um euch beim Abnehmen zu helfen!
Dauerhaft abnehmen funktioniert nur mit einer Ernährungsumstellung, die beibehalten wird. Lerne ungesunde Lebensmittel mit gesunden, leckeren Lebensmitteln zu ersetzen.
Die Umstellung ist nicht einfach. Wie immer, wenn man etwas Neues lernt, braucht man Zeit und Geduld mit sich selber. Aber es ist zu schaffen, wenn man es will!
Wo ein Wille ist, ist auch ein Weg!
Sport gehört auch dazu!
Das Geheimnis von erfolgreichem Abnehmen liegt nicht nur in der Ernährung, sondern auch die körperliche Betätigung (Sport) muss angepasst werden.
Das kann mit kleinen Dingen im Alltag beginnen, z.B.:
- Lasse das Auto stehen und gehe häufiger zu Fuß oder schwing dich auf das Rad.
- Parke dein Auto mit Absicht weiter weg, damit du dich zwingst noch ein paar Schritte zu gehen.
- Nimm die Treppe anstelle des Aufzugs.
- Suche dir eine Sportart, die dir Spaß macht und die du regelmäßig praktizierst.
- Gehe jeden Tag eine kleine Runde Spazieren! Am besten in Begleitung (Hund, Nachbarn, Freunde, etc.)!
Kurzzeitige Veränderungen helfen nur kurzfristig. Wer abnehmen und den Jojo-Effekt verhindern möchte, muss langfristig etwas ändern. Was genau geändert werden muss, das ist leider individuell unterschiedlich und es gibt nicht die eine Empfehlung, die allen hilft. Manche Menschen machen gute Erfahrungen damit weniger Kohlenhydrate zu sich zu nehmen. Andere wiederum verzichten anfangs „nur“ auf (weißen) Zucker. Das muss jeder für sich entscheiden.
Jeder Mensch ist einzigartig und deshalb müssen die Empfehlungen dementsprechend auch angepasst werden! Finde auch du DEINEN Weg!! Du schaffst das!
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